30.125 người đã xem

1. TRONG VẤN ĐỀ ĂN UỐNG

- Vất vả trong ăn uống là vấn đề đầu tiên mẹ bầu cần đối mặt
-  Việc ốm nghén khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, chán ăn, ợ hơi, buồn nôn, nôn... chính vì vậy mẹ bầu gặp rất nhiều vất vả trong ăn uống.
- Mặc dù không muốn ăn nhưng vì muốn cung cấp đủ dưỡng chất cho em bé nên các mẹ bầu thường cố gắng ăn uống nhưng chỉ ăn được một chút là lại cho ra hết, thậm chí nhiều người vừa ngửi thấy mùi thức ăn đã nôn thốc nôn tháo.
- Tệ hại hơn là nhiều người không chỉ ốm nghén khi mang thai 3 tháng đầu mà còn ốm nghén suốt cả thai kì.

2. VẤN SỨC KHOẺ

- Nỗi vất vả của mẹ bầu trong suốt thời kì bầu bí không chỉ dừng lại ở việc ăn uống mà còn cả vấn đề về sức khỏe.
- Do ốm nghén và cơ thể phải nuôi dưỡng bào thai nên mẹ bầu gặp phải một loạt vấn đề về liên quan đến sức khỏe.
- Luôn cảm thấy mệt mỏi, xanh xao, tay chân cảm giác như không có lực, đau đầu, khó thở, tiểu nhiều lần, nổi mạch máu, đau nhức vai, ù tai, phù chân, nổi mụn khắp mặt...
- Đặc biệt ở giai đoạn cuối của thai kì do kích thước thai nhi lớn nên gây ra tình trạng chèn ép ở các cơ quan và tĩnh mạch ở vùng hậu môn trực tràng. Mẹ bầu rất dễ bị táo bón và nghiêm trọng hơn là sẽ bị bệnh trĩ hỏi thăm.

3. VẤN ĐỀ VỀ TÂM LÝ

Rất nhiều mẹ bầu tâm lý bị thay đổi trong quá trình mang thai.
- Có thể là do lo lắng cho sự an toàn của em bé, lo lắng chồng ngoại tình, lo lắng không biết sau này sẽ dạy dỗ em bé như thế nào, lo lắng vì mình trở nên xấu xí...
- Nhiều mẹ bầu có các trạng thái bất ổn như hay tủi thân, cáu giận vô cớ... trong thời gian mang thai và sau còn bị rơi vào tình trạng trầm cảm sau sinh.

✅  Thay đổi thực đơn ăn uống

- Chia nhỏ các bữa ăn, tránh ăn no, ăn quá nhiều cùng một lúc.
- Giữ bánh quy trên giường và ăn một 

ít trước khi rời khỏi giường. Dành một chút thời gian cho tiêu hóa, và hoạt động từ từ khi bạn đã sẵn sàng.
- Ăn nhiều thực phẩm khô, đơn giản như gạo trắng, bánh mì nướng khô hoặc khoai tây nướng,... cũng giúp giảm nghén khi mang thai.
- Ăn đồ tươi, nấu chín, và chú trọng đến các thực phẩm giàu sắt, canxi, acid folic.
- Cố gắng tiêu thụ ít nhất 2 lít chất lỏng hàng ngày (bao gồm cả nước, đồ uống, canh, v.v...) với số lượng nhỏ uống thường xuyên

✅ "Vị thuốc” giúp chống nghén hiệu quả

- Ngửi gừng hoặc chanh, hoặc uống rượu gừng hoặc nước chanh, có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn. Gừng 

đã được báo cáo có tác dụng giảm nghén khi mang thai tương đương với vitamin B6 và an toàn cho suốt thai kỳ.

- Nghỉ ngơi nhiều hơn. Lắng nghe cơ thể của bạn khi bạn cảm thấy mệt mỏi, và thử nằm xuống thư giãn.

- Tránh thực phẩm và mùi gây buồn nôn cho bạn, nên tránh những đồ cay, nóng, nên chọn những thực phẩm có lượng protein cao.
- Giữ phòng thông thoáng, không khó trong lành hoặc có quạt ở gần để thở dễ dàng hơn. 

LỘ TRÌNH thai kỳ toàn diện
cùng vinmec

Kiến thức cần biết ở tuần thai 0 - 12

Kiến thức cần biết ở tuần thai 33 - 36

Kiến thức cần biết ở tuần thai  23 - 32

Kiến thức cần biết ở tuần thai 13 - 22

Kiến thức cần biết ở tuần thai 37 - khi sinh

Kiến thức tổng quát cả thai kỳ

MẸ nhận ĐƯỢC GÌ SAU KHOÁ HỌC?

QUÀ TẶNG MẸ BẦU 
KHỞI ĐẦU HẠNH PHÚC

Mẹ vui lòng kiểm tra sđt một lần nữa, để chắc chắn đã nhập đúng số nhé.

ƯU ĐIỂM VƯỢT TRỘI

Khoá học được giảng dạy bởi 17 Phó giáo sư, Tiến sĩ, Thạc sĩ, Bác sĩ đa chuyên khoa : Sản phụ khoa, Di truyền, Y học bào thai, Chẩn đoán hình ảnh, Hỗ trợ sinh sản đảm bảo tính chuyên môn hoá trong từng bài học, xây dựng khoá học toàn diện nhất cho mẹ bầu và cả gia đình.

VINMEC TỰ HÀO ĐỒNG HÀNH CÙNG HƠN 3 TRIỆU MẸ BẦU